Manfaat Ikan Shisamo Bagi Kesehatan

Manfaat ikan shisamo bagi kesehatan ternyata sangat banyak karena kaya akan nutrisi. Misalnya saja dalam mendukung kesehatan tulang, jantung, dan masih banyak lagi.

Ikan shisamo adalah ikan yang berasal dari Jepang, tepatnya ikan ini banyak ditemukan di Hokkaido, Jepang Utara.

Ikan ini memiliki nama latin Spirinchus lanceolatus. Ikan yang satu ini mengandung banyak nutrisi, mulai dari fosfor, vitamin B12, omega-3, dan masih banyak lagi. Hal ini membuat ikan shisamo sangat cocok dijadikan sebagai menu diet karena rendah kalori dan mengandung lemak baik.

Sebelum membahasnya lebih lanjut, ini 4 fakta ikan shisamo yang perlu anda ketahui.

• Ikan shisamo mengandung banyak telur di sebagian besar tubuhnya.
• Ukurannya tidak besar dan juga tidak begitu kecil.
• Kaya akan nutrisi, seperti omega 3, protein, vitamin B, E dan masih banyak lagi.
• Harganya relatif mahal, umumnya dibandrol mulai dari Rp75.000 / 350 gram.

Apa saja manfaatnya? Simak lengkapnya tentang manfaat ikan shisamo bagi kesehatan di bawah ini.

Kandungan Nutrisi dalam Ikan Shisamo

Namun sebelum tahu apa saja manfaatnya bagi kesehatan, ini dia nutrisi penting yang terkandung dalam ikan shisamo.

• Protein
• Omega-3
• Omega-6
• Vitamin B1
• Vitamin B2
• Vitamin B6
• Vitamin B9
• Vitamin E
• Vitamin C

Manfaat Ikan Shisamo Bagi Kesehatan

Ikan shisamo memiliki rasa yang lezat dengan telur yang memenuhi seluruh badannya. Hal ini membuat rasa ikan yang satu ini gurih dan kaya akan nutrisi. Ini dia manfaat ikan shisamo bagi kesehatan.

1. Mendukung Kesehatan Jantung

Ikan shisamo mengandung asam lemak omega-3 yang sangat tinggi sehingga sangat baik bagi kesehatan jantung. Selain itu, omega-3 yang terkandung dalam ikan shisamo juga mampu mengontrol pembekuan darah yang mencegah terjadinya peradangan pada dinding arteri jantung.

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Jika ingin memiliki tulang yang kuat, konsumsi ikan shisamo bisa jadi salah satu cara yang tepat. Ikan ini mengandung tinggi vitamin D yang bisa mendukung kekuatan tulang anda.

3. Mencegah Osteoporosis

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, ikan shisamo mengandung vitmain D yang sangat tinggi. Karena mampu mendukung kesehatan tulang, konsumsi ikan shisamo secara rutin juga dapat mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Ikan shisamo juga bisa membantu untuk menjaga kesehatan mata karenakandungan omega-3 di dalamnya memiliki komponen penting dalam struktur retina. Nutrisi ini sangat penting terutama bagi bayi dan anak-anak untuk mendukung perkembangan fungsi penglihatannya.

5. Menu Diet yang Baik

Jika anda sedang menjalani program diet, konsumsi ikan shisamo bisa jadi salah satu menu yang baik untuk diet anda. Memiliki rendah kalori dan kaya akan omega-3, membuat ikan yang satu ini sangat cocok untuk program diet anda..

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Ikan shisamo kaya akan vitamin B yang baik untuk memperbaiki sel-sel tubuh. Selain itu, omega-3 yang terkandung dalam ikan shisamo juga dapat mengurangi paparan radikal bebas pada sel-sel kulit.

7. Meningkatkan Kesehatan Rambut

Konsumsi ikan shisamo secara rutin dapat membuat rambut anda tetap sehat. Omega-3 yang terkandung dalam shisamo akan membuat rambut lebih berkilau, serta mengurangi peradangan pada kulit kepala.

8. Mengontrol Kolesterol

Masih pada kandungan omega-3 dalam ikan shisamo, nutrisi ini mampu mengontrol keseimbangan kolesterol dalam darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, omega-3 dalam ikan shisamo juga mampu menurunkan plak yang menumpuk di arteri jantung.

Itulah sederet manfaat kesehatan dari ikan shisamo yang bisa anda coba. Semoga bermanfaat ya!